刮痧，主要的作用是排除经络周围的淤血。痧不是“刮”出来的，而是患者自身的气血推出来的。所以并不需要用力去刮，会伤及皮肤。正确的刮痧是无痛的，感觉很舒服。
刮痧的工具：我用过瓷的勺子、木头的饭勺柄(这个效果是很不错的，只是不太凑手），一直到在国内买回来专业的刮痧板。
刮痧油：用过橄榄油、葡萄籽油、茶树精油、熏衣草精油、以及玫瑰果油（rose hip oil).
- 橄榄油气味不好、很厚重，虽然据说它的滋润皮肤的效果很好。自己不是干性皮肤，所以没有坚持使用。
- 葡萄籽油是很著名的基底油，用于溶解精油的，因为除了茶树精油和熏衣草精油之外的其他精油都不可以直接接触皮肤。它的质地很轻薄，延展性好，很适合刮痧和按摩。但是事后要洗澡，总觉得擦不干净。
- 茶树精油，感觉延展性一般，但是气味很大，像清凉油一样让人头脑清醒，睡前用这个的话就惨了。因为精油并不是真的“油”，所以不需要洗澡。
- 熏衣草精油，是我最推崇的，觉得最适合的刮痧油，油性适中、气味适宜，本身有平静心情、帮助睡眠的作用。最喜欢的一点，用它刮完之后，它会促进皮肤产生温热的感觉，很舒服。
- 玫瑰果油，我买的是药店处理过的，加过基底油，可以直接使用。润肤效果没得说，只是太贵，用它作刮痧油有点暴殄天物。牛尔老师强烈推荐用它安排消除鱼尾纹，正在体验中。
刮痧用于疏通任何浅层的经络问题。我只有它来排寒气，选的是多气多血的两条经络，膀胱经和大肠经。出痧很顺畅。刮痧不可以天天刮，淤血消散之后再刮一次，就可以了。第二次的痧已经不多了，然后给身体一个自我调整的过程。几个月之后再重复这两条经络。
拔罐，适合用于疏通较深层的淤滞，就是刮痧解决不了的地方。任何的真空罐都可以。开始也是选择膀胱经、大肠经。这两个经络一般不会出现拔不住的现象。拔不住或者白罐（拔起来之后被吸起来的皮肤还是白色的），是因为这里的气血不足，坚持拔几次就会改善。有紫色的血印是因为有淤血，起泡是因为身体的湿气太重。
具体要拔哪条经络，可以随心所欲。有一阵子，在做推腹的时候发现肚脐周围比较痛，这表示小肠有问题。现选择了胃经的下巨虚，是主管小肠疾病的穴位，但是没用。于是我选择拔小肠经，从腋窝到肘部，出了很多紫痧，再推腹的时候肚脐周围已经不痛了。而且拔过的上臂的皮肤觉得变得结实了许多，一举多得。
拔罐还有很多手法，象闪罐、划罐什么的，还没开始研究。
身体是要时时保持一个动态平衡的，已经治愈的症状也可能再出现，因为一切都是“螺旋式上升、波浪式前进的”，只要大方向是对的就可以了。
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