寒气重的人分两种：一种是畏寒怕冷、体内无火、中气不足；这种人一般手脚冰凉、喜饮热水。还有一种叫“冰包火”，由于心火旺、或者长期透支肝火，火气郁结在体内不能宣发，爱吃冷饮或吹冷风，但是同时又胃寒、或者下身寒凉。这两种人在体力不断透支、或者体力刚刚维持日常所需的情况下，不会出现生病的现象。而等到充分休息、体力恢复或者放弃了不良的生活习惯以后，身体有的多余的气血来修复病灶的时候，过敏症状就出现了。
在中医的概念里，是没有过敏体质这种说法的。每一种过敏症状都有它产生的原因。过敏性鼻炎的症状是鼻塞、流鼻涕、打喷嚏。这是身体排出寒气的症状。因为身体中累积的大量侵入的寒气，较健康的身体自然会不断地要把他排除体外，也就不断地打喷嚏、流鼻涕。湿疹、哮喘等过敏性疾病都是如此。
我们在这时候能做的就是因势利导、扩大身体的本能，帮助身体排出寒气、多生气血，等寒气都排出了，过敏症状就消失了。
- 扩大本能 - 取嚏法。由于中期不足，我们本该打10个喷嚏的时候，只打了3个，那么就借助人为的方法把剩下的喷嚏打出来。取一块面巾纸，把两端搓成小捻，同时插入两个鼻孔，找到敏感点，马上就会打出喷嚏来，取到再也打不出喷嚏来为止。由于形象欠佳，建议躲在卫生间里独自操作。一般早晨的气血比较足，效果比晚上好。可以每天都做，也可以隔三差五地做。如果中气不足，也可能一个喷嚏也打不出来，要先赔补中气（见下）。我就是从开始一个喷嚏都打不出，到可以打出来一个，发展到一次可以打十个，到现在又只能打一两个。
- 热水泡脚，最好水能没过小腿肚，因为小腿到脚腕处有几个引血下行的要穴，象膀胱经的承山穴、脾经的三阴交、肾经的太溪和复溜。要不断续热水，泡到后背微微出汗为止。（冬天泡泡效果不错，现在这里正值酷夏，就免了。）记得以前厦门有家小有名气的洗脚房，名字就叫“大桶水”，就是用到膝盖那么高的木桶来泡，很舒服。上次回国的时候，发现妈妈也有了一个一模一样的泡脚木桶，原来是姐姐从网上给她淘来的。妈妈又一次走在了养生时尚大潮的前沿。
- 姜茶。所有的中药里面，祛风散寒的功效无人能出其右，尤其是老姜。姜，榨汁或切末，冲入开水，加蜂蜜，可以四季常饮。夏天可以冰镇后饮用，尤其是“冰包火”、喜冷饮的人，真的冷饮或凉茶只会给身体雪上加霜。夏日来一杯冰镇姜茶是最好的选择。
- 热水袋温肚子。寒气重的人大都会在腹部有瘀阻，热水袋可以帮助加速腹部的血液循环，有利于气血通畅。
除了上面的方法，还有下面的几个小的功法，对于提升气血、驱除寒气很有帮助。
- 蹲步走（书中的名字叫蹲行炼丹术）。这是我练过的觉得最有效的功法，比强肾功 - “激情玫瑰”还要有效。顾名思义，就是蹲着走。但是要点在于脚后跟不能离地，不是腿在用力，而是腰在用力，感觉到腰在走路。在家里蹲着走两圈就开始冒汗了，觉得腰和腹部暖呼呼的。腰为“肾之府”，这个功法主要是提升阳气，把气血引到腰腹部，疏通有瘀阻的部位。
- 金鸡独立。就是把眼睛闭上，一只脚着地，另一只脚随意。这是引血下行，防治手脚冰凉的好方法。开始可能只能站几十秒，只要坚持练，站几分钟没有问题。
- 坠足功。《黄帝内经·灵枢经脉篇》中的补肾法，原文是这样一句：“缓带披发，大杖重履而步。”也就是要您宽松腰带，披头散发，拄着大拐杖，穿着沉重的鞋子而散步。理解这个稍微需要一点悟性。想象浑身没有一丝力气、疲惫不堪，双手呈肌无力状，双脚刚刚抬起就落下，意念集中在前脚掌。我看过中里巴人在一次讲座中的现场示范，所以还可以体会。觉得效果不错，走5分钟就会微微冒汗，脚心发热。只是做起来样子滑稽，经常招来女儿的骚扰，所以并不常练。
有过敏性鼻炎的人，一要早睡，培补气血；二要忌冷饮，以免雪上加霜。加上上面的小练习，一定事半功倍。等到身体的寒气都排出了，把过敏原放在鼻子底下也不会过敏了。
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