呼吸的力量

呼吸的重要性自然不言而喻。在瑜伽和普拉提的练习中都非常强调呼吸的重要性。两者的呼吸方法都是腹式呼吸，即吸气的时候腹部隆起，呼气的时候腹部收缩，但是两者之间有有很大的不同。一个要求胸部保持不动，只有腹部随着呼吸的节奏抽缩，而另一个是吸气的时候胸部、腹部一起隆起，而呼气的时候
胸部、腹部一起收缩。我并不知道这种差别的意义在哪里，总之腹部呼吸是一种更深入的呼吸方法，可以对腹部的器官起到按摩、调理的作用。

在读了Dr. Andrew Weil所著的《自愈力（Spontaneous Healing）》之后，对呼吸有了更进一步的了解。很多宗教和自然学派认为，呼吸是灵魂存在在肉体中的证据，呼吸停止了，灵魂也就离开这个肉体了。书中介绍了一个很著名的整骨疗法专家(Osteopathy)Robert Fulford, 他是师从于颅骨按摩疗法（Craniosacral therapy）的创始人William Sutherland。这个理论认为人的颅骨是可以动的，颅骨的细微运动、脑半球的扩张与收缩、脑髓与脊髓的薄膜和体液的波动以及尾椎骨的细微运动组成了身体的“主要呼吸系统”，这些器官的扩张与收缩类似于呼吸一样。这个主要呼吸系统的运转顺畅是健康的必要条件。而由胸肺组厂的空气交换是“次要呼吸系统”。

主要呼吸系统的损伤，主要由以下三种情况造成。一是出生时的创伤；二是发生在生命早期的生理创伤，比如意外的跌倒。如果呼吸循环受到干扰，有可能对主要呼吸系统造成永久性的阻滞；三是重大的心理创伤。当然，这些只有整骨专家可以帮到我们，我们自己能做的就是保护好自己的“次要呼吸系统”，也就是喘好每一口气。

深呼吸，可以淋巴循环系统的主要动力，也是排毒、维持身体正常技能的重要手段。呼吸是一种与灵魂沟通的练习。关于呼吸的练习方法有很多种，下面介绍我知道的几种：

• 深呼吸，来自安东尼罗宾的《激发心灵潜力》。吸气一个单位时间，屏气四个单位，呼气两个单位，十个为一次，一天三次。
• 观察呼吸，一下来自Dr. Andrew Weil所著的《自愈力（Spontaneous Healing）》。选择舒服的坐姿，把意念集中在呼吸上，是一种禅修和放松的方法。
• 以呼气为起点的呼吸。选择舒服的坐姿，把意念集中在呼吸上，利用肋间的肌肉呼出更多的空气，而不要去干扰吸气的过程。会发现，呼出的气体更多，吸进的气体就会更多，视呼气为起点。
• 让自己成为呼吸的受体。睡前静卧，想像每一口气都是宇宙吹如/吸出你身体的气息，自己变成呼吸的受体，完成十次。
• 振奋的呼吸（风箱式呼吸）。舌尖抵在门牙上排背面与牙龈交接的地方，嘴巴自然闭起，（瑜伽舌位）经由鼻孔快速呼吸，每秒三次。第一次练习只做15秒就好，以后每次增加5秒，直到可以每次做一分钟。这种呼吸用于提神，创造能量。
• 放松的呼吸。背部笔直的坐着或平躺，瑜伽舌位，经由鼻孔呼气从一数到四，屏气数到七，张开嘴巴慢慢呼气数到八，会发出呼气声。这是一种非物质的滋补品，可以克服焦虑和失眠。