读书笔记： 《自愈力》

--（Spontaneous Healing）Dr. Andrew Weil著

在人类存在的历史中，大多数时间是没有医生的。基于生物演变的需要，人体具备了自我修护的机制，形成了抵御创伤和疾病的能力，这就是自愈力。这个理论是基于以下的观念：

• 身体希望健康，这是一种自然的状态，
• 痊愈是一种自然的力量，
• 身体是一个整体，所有的部分都相互关联，不顺畅的呼吸可以导致新陈代谢能量不足，
• 心灵和身体并不是分离的，整骨疗法专家可以通过物理干预提高智障儿的智商，
• 医疗者的信心对病人的痊愈力有强烈的影响。在自愈力的运用过程中，心理的力量起到至关重要的作用，“接受疾病而不是和它对抗”是应该采取的态度和认识。而心理上的压力与不愉快，则是导致腰、背、颈椎疼痛以及包括食道回流（esophageal reflux）、痔疮等在内的大多数消化功能障碍的主要原因。心理干扰肠胃系统的正常运作的作用几乎是无限的。

如果身体有自我痊愈的功能，我们为什么还会生病呢？原因有以下几种：

• 膳食不合理，没有摄取身体必需的营养成分，所以要调节饮食，或者通过服用维生素药丸来改善。Dr. Andrew Weil的网站上有免费的测试，看看你需要补充哪种微量元素。
• 食用了不应该食用的东西，尤其是脂肪类，详见我的文章《用什么油炒菜才健康》。
• 压力和不良的心理情绪干扰了自主神经系统，影响了身体的健康。
• 各种毒素的侵扰，包括空气污染、水污染、食品的添加剂和农药残留等等。含化肥和农药残留最为严重的果疏有：苹果、桃子、葡萄、葡萄干、橘子、草莓、莴苣、芹菜、胡萝卜、青豆、马铃薯和小麦。尽可能的购买有机方式生产的这些作物。

我们如何才能增强自身的痊愈能力呢？

• 简单的维他命组合帮你中和体内的毒素：早餐1000-2000毫克维他命C和25000IU天然胡萝卜素；午餐400-800IU天然维他命E和200-300微克的硒；晚餐1000-2000毫克维他命C；
• 服用滋补品：大蒜、姜、绿茶、乳 、黄芪、刺五加、人参、当归、何首乌、舞茸、冬虫夏草都是书中推荐的。
• 适当的活动。走路是所有运动中最有效的，而且它可以增强神经的协调能力。想要达到理想的有氧运动的效果，每次要步行45分钟、走完5公里。也可以加强手臂的运动来增强效果。
• 适当的睡眠。不能入睡的原因，主要是因为思想是活动的，一直在过去和未来之间奔跑，而没有停留在“现在”这个上床睡觉的时刻。可以通过专注于自己的呼吸是思想沉静下来，或者专注于自己身体的某个部分，把全身的肌肉有意识的收紧再放松，就象在喻伽课上面做的一样。
• 心与性灵。信心、思想、意向和情绪与痊愈系统有交互的作用。在你不相信有四片叶子的幸运草存在的时候，你怎么努力都无济于事。而当你看到别人找到了并且坚信它一定存在的时候，你也会很快在一大堆草里面找到四片叶子的幸运草。而呼吸是身体与性灵的纽带，关于呼吸，详见《呼吸的力量》。

Dr. Andrew Weil 在他的职业生涯中遇到过许多有自发性痊愈经验的病人，其中有很多是用传统的医学理论无法解释的“奇迹”。通过对这些人的了解和观察，他发现了他们身上的共同点：

• 决不轻言放弃
• 积极地寻求帮助
• 寻找有痊愈经验的人
• 和健康专业人士建立有建设性的合作关系，解雇持有消极态度的人
• 毫不犹豫地做激烈的生活改变
• 把疾病当成一种礼物
• 开展自我接纳的态度

书中推荐：

• 治疗癌症的长寿饮食法(macrobiotic diet)：糙米、味噌汤、豆类、熟的蔬菜和海生蔬菜
• 《使背痛痊愈》（Healing back pain）John Sarno著